Witam chciałbym się zapytać jaki trening FBW byłby dla mnie dobry trenuje już na siłowni 3 mies i widać efekty przyrost masy , siły ale chciałbym jakiś profesjonalny plan . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 54 Wzrost: 167 Cel treningowy: Masa , Siła , rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 tygodnie Uprawiane inne sporty: koszykówka , Mma [...]
[...] po każdej walce w parterze pekaja naczynka robia sie siniaki a to na rekach na nogach itd jak mam temu zapobiec? żonka w trosce o moja osobę nie pozwala mi cwiczyc gdyż co trening dochodza nowe siniaki :( a ja lubie spory walki i chce dalej je uprawiac . PS:Byłem prywatnie u lekarza który zajmuje sie takimi problemami jakim sa żyły obejrzał [...]
[...] SB lub ND mam siłownię a WT CZW MMA 1.5h, po siłowni 30 min aerobow. Pracuję 5 dni w tyg po 10h. Treningi mogę wykonywać wieczorem, więc mój ostatni posiłek jest posiłkiem potreningowym. 1.Zapotrzebowanie kaloryczne obliczyć od suchej masy ciała czy ogólnej ? 2.Co będzie lepsze, 30g węglowodanów + ładowania w weekendy czy może codziennie do 150g [...]
[...] zbytnio na opinii innych co może troszkę samemu sobie zaprzeczać. Obecnie mam 179 cm wzrostu i niestety ponad 91 kg wagi. I tu pytanie, czy zanim udam się na pierwszy trening zbić wagę np. o 10 kg lub zostać przy obecnej i poczekać na rozwój sytuacji? Co musiałbym kupić aby zacząć swoją przygodę ze sportami walki, mam na myśli np. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 16 lat 184cm wzrostu i 70 kg wagi. Na siłownie chodziłem przez pół roku najleprw ogólnorozwojówka, potem trening na siłe. Efekty jakieś tam widać... Zakupiłem kreatynę olimp mega caps i zacznę robić cykl na masę jednak nie chcem mocno przybrać na wadze maks jakieś 6-10 kg. Do dyspozycji mam ławkę prosto/skośną, hantle, drążek, gryf [...]
[...] 3 razy w tygodniu(wtorek,czwartek, piątek) ćwiczyłem też 3 razy na siłowni ale z braku czasu muszę ograniczyć siłownię do 2 dni (poniedziałek, środa). Zdecydowałem się na trening FBW Czy moglibyście ocenić mój plan? ps. nogi sobie odpuszczam bo całe życie biegam. plecy: wiosłowanie sztangą/ sztangielką 3s klatka: wyciskanie sztangi na ławce [...]
[...] podzielone są na 3 dni: wtorek - parter, środa - zapasy, czwartek - stójka. Pytanie brzmi jak "wklepać" do tego wszystkiego siłownie? Miałem zamiar w poniedziałek robić trening obwodowy (ketle, worek bułgarski itp.), a w piątek typowo na siłe (FBW - podstawowe ćwiczenia na sztandze, hantlach). Jest to dobry pomysł? Dodam, że mam 18 lat. Za [...]
[...] jest poco... mianowicie jego ojciec kiedyś walczył w MMA a teraz siedzi w fotelu, a dzieciak zaciekawiony jego medalami z przeszłości robi mu niespodziankę i uzbierał na trening. Może chaotycznie napisałem ale w filmiku występował też Fedor Emelianenko a całość jako filmik motywacyjny było megaa. Proszę o pomoc w znalezieniu będę bardzo [...]
Witam, trenuję mma 4x w tygodniu, do tego staram się robić trening na siłowni również 4x w tygodniu, chciałbym niedługo rozpocząć cykl na kreatynie jabłczan Activlaba by zwiększyć siłę i wytrzymałość, wyczytałem,że cykl najlepiej około 60 dniowy.Czy to dobry wybór, jak stosować, jaką zrobić przerwę pomiędzy cyklami i czy stosować coś oprócz tego?
Cześć, kilka miesięcy trenuje kickboxing w klubie (podstawy myślę już w miare załapałem) a że mamy tylko 2 treningi tygodniowo chciałbym raz na jakiś czas zrobić sobie trening samemu (ewentualnie z kumplem) no i teraz pytanko jak to powinno wyglądać? Dobra rozgrzewka: bieg, skakanka, walka z cieniem itd. ? i potem samemu najlepiej co ? technike, [...]
Mam taki dylemat. Wiem, że przerwy między posiłkami powinny wynosić 3 godziny, a posiłek przedtreningowy powinien być 2 godziny przed treningiem. Co więc powinienem zrobić, gdy wstaję o 11 (jem posiłek) a trening mam o 17. Czyli przed tre powinienem zjeść o 15. Jest 4 godziny różnicy. I teraz: lepiej zjeść o 11, później o 13 i potem o 15, czy [...]
[...] się dowiedzieć jak jednocześnie zwiększyć masę i siłę. Waże 72kg/186cm. Nie jestem jakiś chudzielec, bo chyba mam lekkie kości ale jestem szczupły. Chodzi mi o to, że trening na siłę to 2-5 powtórzeń, a na masę to 8-12. I teraz jak to rozłożyć? Czy podczas jednego treningu mam robić i taki ,i taki czy może każdego dnia inny? Ćwiczył będę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ćwiczę na siłowni bez diety jadłem co chciałem. Mam 176 wzrostu i 81 kg wagi 17 lat . . Chciałbym przeprowadzić redukcję i ułożyć jakiś korzystny plan ćwiczeń dla mnie , trening przewiduję 4 x w tygodniu z powodu treningów mma oraz piłki nożnej . Mieszkam w internacie więc z dietą szału nie będzie do załączonej dietki dodać zmienny obiad oraz [...]
Witam. Cwicze 2 razy w tygodniu gdyż 3 razy ćwicze mma więc zdecydowałem sie na taki trening, jednak mimo małego doswiadczenia pozwoliłem sobie na małą modyfikację ze wzgledu na to że mam problem z rozbudowaniem ramion. Jednego dnia 8 powtórzeń, drugiego 12 A Podrzut jednorącz 5s po 8/12 pow na każdą rękę Podciąganie na drążku nachwytem szerokim [...]
[...] zwiększam ta ilość kcal (w sensie np w jeden dzień w tygodniu zjem troszeczkę więcej) ale widać Odrazu duży nabór masy aktualnie ważę 63,6 kg.. chciałbym z tego wyjść z tej diety i nie przytyć za dużo zostać przy wadze 62 kilo. Jeżeli chodzi o treningi to 4 razy w ciągu tygodnia to siłownia i 2 Razy w tygodniu mma po 3 godziny trening.
Witam. Ćwiczę BJJ i chcę trenować w kierunku MMA. Wiec zastanawiam się nad kickboxingiem i muay thai. Mam 2 treningi BJJ w tygodniu i do tego byłby 1 trening Kicku albo mt. Co Wy byście wybrali? Ważę 65 kg, wzrost 179 cm, 16 lat;] Jeszcze urośnie każda z tych liczb;]
[...] bialeczko z odzywek. Sprawa wyglada nastepujaco zamierzam wrocic na sztuki walki konretnie na boks 2x w tyg mozliwe ze dojdzie do tego mma jeszcze i przykladowo bede mial 5 treningow sztuk walki przy czym nie chce rezygnowac z silowni na ktora akutalnei chodze 4x w tyg robiac partie typu Klata+Biceps,Barki, Nogi, Plecy+Triceps. Tak wiec aby [...]
[...] piątki 17:00-18:30 cena 100zł) GRUPA CROSSBOX START 12.08.2014(zajęcia we wtorki i czwartki 18:00-19:30 cena 80zł) ZAJĘCIA RUCHOWE DLA DZIECI OD 5 ROKU ŻYCIA START 11.08.2014 (zajęcia w poniedziałki i środy 17:00-18:15 cena 60zł) Pierwszy trening gratis!!!!!! UWAGA!!!! ILOŚĆ MIEJSC OGRANICZONA OBOWIĄZUJĄ ZAPISY silesiancageclubmma@interia.pl
[...] stójki - od początkujących do średnio-zaawansowanych, grappling podobnie - każdy coś kiedyś liznął... nie zabijamy się, nie rywalizujemy - to ma być dla nas przyjemność. salka z lustrami, wyłożona matami - jeśli masz ochotę poćwiczyć to daj znać na email, umówimy się. każdy jest mile widziany. składka na wynajem sali po ok 10zł za trening.
Witam jaki trening dla mnie właśnie skończyłem splita przytyłem na nim 5kg, robiłem FBw przytyłem 8kg. A teraz co? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa/Siła Staż treningowy na słowni: 8 miechów Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]